「定年後の長い時間を、一体どう過ごせばいいのだろう？」そんな漠然とした不安を抱えていませんか。人生100年時代と言われる現代において、65歳からの20〜30年は、もはや余生ではなく、自分のために使える「黄金期」です。
最新のトレンドでは、将来への過度な節約よりも、今の自分を喜ばせる「イマ活」や、社会と緩やかにつながる「サードプレイス」を持つことが注目されています。この記事では、お金や健康、そして心の豊かさを手に入れるための最新情報を網羅しました。ぜひ参考にして、あなたらしい老後の楽しみ方を見つけてください。
2026年最新トレンド！「イマ活」と「ご自愛消費」で老後を楽しむ
これまでのシニア世代といえば、子供や孫のために資産を残したり、万が一に備えて節約に励んだりすることが美徳とされてきました。しかし今、そうした価値観は大きく変化しつつあります。
これからの時代を軽やかに生きるためのキーワードは、「イマ活」と「ご自愛消費」です。将来の不安に備えることも大切ですが、それ以上に「元気なうちに今を楽しむ」ことに重きを置くスタイルが、多くのシニア層から共感を集めています。
元気な「今」を大切にする体験への投資（イマ活）
「イマ活」とは、女性誌ハルメクなどが提唱する新しいライフスタイルの概念です。これは、いつ訪れるかわからない将来のために我慢を重ねるのではなく、体力も気力も充実している「今この瞬間」を最大限に楽しむための活動を指します。
具体的には、豪華客船でのクルーズ旅行や、有名レストランでの上質なランチなどが挙げられます。モノを所有することよりも、心が動くような体験にお金と時間を使うのが特徴です。「いつか行こう」ではなく「今行こう」というマインドセットへの切り替えが、人生の満足度を大きく引き上げてくれるでしょう。
また、外見を磨くこともイマ活の一つです。年齢を重ねた肌や髪に合わせたメイクで魅力を再発見する「再点火メイク」なども人気を集めており、自分自身を肯定的に捉えるきっかけになっています。
頑張った自分をいたわる上質な選択（ご自愛消費）
長引く物価高や節約生活に少し疲れてしまったという方も多いのではないでしょうか。そんな中で広がっているのが、自分の心身をいたわるためにあえて良いものを選ぶ「ご自愛消費」です。
これは単なる贅沢や無駄遣いとは異なります。例えば、毎日の睡眠を質が高いものにするための高機能な寝具や、着心地が良く肌への負担が少ない衣類などがその代表例です。
自分を大切にするための出費は、心の安定や健康維持につながる「前向きな投資」と言えます。長い間、家族や会社のために頑張ってきた自分自身へ、これからは一番の優しさを向けてあげてください。納得できる価値あるものにお金を使うことは、日々の暮らしに潤いを与えてくれるはずです。
65歳からの「仕事」と「学び」が人生のやりがいになる
老後の生活を充実させる要素は、遊びや消費だけではありません。「誰かの役に立っている」という実感や、「新しいことを知る」という知的好奇心も、生きがいを感じるためには欠かせない要素です。
65歳を過ぎても、現役時代とは違う形で社会と関わり続ける人が増えています。無理のない範囲で働き、学び続けることが、結果として健康寿命を延ばし、孤独を防ぐことにもつながります。
スポットワークで社会の「戦力シニア」へ
定年退職後は、フルタイムで働くことにこだわらず、自分のペースで働ける「スポットワーク」を活用するのも一つの賢い選択です。数時間単位や単発で働ける仕事は、体力的な負担を調整しやすく、趣味や旅行との両立も難しくありません。
最近では、スキマ時間バイトアプリなどを利用し、飲食店のピークタイムや軽作業などの現場で活躍するシニアが増えています。
【単発バイト】
豊富な人生経験を持つシニア世代は、職場でのコミュニケーションも円滑で、丁寧な仕事ぶりから「戦力シニア」として歓迎されるケースも少なくありません。履歴書に書かれた過去の肩書きではなく、今のあなたの誠実な姿勢が、周囲から頼られる喜びを生み出してくれます。
65歳からのAI学習・リスキリングが最強の武器になる
「今さら新しいことを学ぶなんて」と諦めていませんか。実は、65歳以上のシニア層において、生成AIやデジタル技術への学習意欲が高いというデータがあります。これまでの経験に最新のスキルを掛け合わせる「リスキリング（学び直し）」は、生活を便利にするだけでなく、実益を兼ねた副業にもつながる可能性を秘めています。
例えば、AIを活用して文章作成を効率化したり、翻訳ツールを使いこなして英語の壁を越えたりすることで、活動の幅は一気に広がります。以下に、シニア世代におすすめの副業や活動をまとめました。
| おすすめの活動 | 収入・活動の目安 | 必要なスキル・特徴 |
| 英語・語学スキル | 月数万円〜 | 翻訳アプリやAIを補助に使い、観光ガイドやオンライン講師として活躍。 |
| 趣味の作品販売 | お小遣い程度〜 | 手芸や工芸品をネットショップで販売。AIで商品説明文を作成するとスムーズ。 |
| YouTube・発信 | 広告収入など | 自身の経験や趣味（園芸、料理など）を動画で発信。編集もアプリで手軽に。 |
新しい技術を恐れずに取り入れる姿勢は、脳への良い刺激になります。学び続けること自体が、若々しさを保つ秘訣と言えるかもしれません。
孤独を防ぐ「サードプレイス」と独居男性のコミュニティ
老後の生活において、健康やお金と同じくらい重要なのが「人とのつながり」です。特に現役時代に会社中心の生活を送っていた場合、退職と同時に社会との接点が途切れてしまうリスクがあります。
自宅でも職場でもない、心地よい第三の居場所である「サードプレイス」を見つけることが、孤立を防ぎ、精神的な安定をもたらしてくれます。
自宅でも職場でもない「第三の居場所」の見つけ方
サードプレイスとは、義務感や利害関係なく、素の自分でいられる場所のことです。毎日通う必要はなく、気が向いたときにふらりと立ち寄れるくらいのゆるやかなつながりが理想的です。
ご自身に合った場所を見つけるために、以下のような場所を訪れてみてはいかがでしょうか。
- 地域のコミュニティカフェ： お茶を飲みながら店主や常連客と何気ない会話を楽しめる場所。
- 図書館・公民館： 静かに過ごすことも、イベントやサークル活動に参加することもできる公共スペース。
- 趣味のサークル： 登山、麻雀、コーラスなど、共通の関心事でつながるグループ。
- オンラインサロン： 足腰に不安がある場合でも、自宅からネットを通じて交流できる場。
最近では、どうしても人との会話が億劫な場合や、ペットを飼うのが難しい環境の方に向けて、癒やしを提供する「ペットロボット」も注目されています。
独居男性の孤立を防ぐ「雑談力」と地域のつながり
特に注意が必要なのが、一人暮らしの男性（独居男性）の孤立問題です。「2週間誰とも会話をしていない」という状況も珍しくなく、これが心身の健康を損なう大きな要因となっています。
男性は女性に比べて、目的のないおしゃべりや近所付き合いが苦手な傾向にあります。しかし、老後のセーフティネットとなるのは、まさにその「雑談力」です。地域のサロンやボランティア活動に参加し、まずは「挨拶」や「天気の話」から始めてみてください。
利害関係のない地域の人々とのつながりは、いざという時にあなたを支える大きな力になります。肩肘張らず、少しだけ心を開いて周囲と関わってみることが、穏やかで安心できる暮らしへの第一歩です。
老後の安心を支える資産運用と「プラチナNISA」の活用
心穏やかな老後を送るためには、やはりお金の不安を解消しておくことが欠かせません。特に近年は、物価高（インフレ）の影響で、現金の価値が実質的に目減りしてしまうリスクが高まっています。
これからの65歳に必要なのは、資産を「守りながら増やす」視点と、計画的に「使いながら長持ちさせる」受取設計です。新しいNISA制度などを上手に活用し、経済的な安心という土台を固めましょう。
65歳からの受取設計：年金保険×NISAの併用術
定年後の収入の柱は公的年金になりますが、それだけでゆとりある生活を送るのは難しいのが現実です。そこで重要になるのが、iDeCoや新NISAで積み上げてきた資産をどのように取り崩していくかという「出口戦略」です。
おすすめなのは、基礎的な生活費の不足分を「私的年金保険」などの確実な収入でカバーし、旅行や趣味などのゆとり費を「NISAでの運用益」で賄うという二本立ての設計です。
運用資産を一気に現金化するのではなく、運用を続けながら必要な分だけ売却することで、資産の寿命を延ばすことができます。ただし、病気や介護など急な出費に備えるための「生活予備費」は、必ず流動性の高い預貯金として確保しておくことを忘れないでください。
注目の「プラチナNISA（高齢者向けNISA）」現況と備え
資産運用の世界では今、シニア層のニーズに特化した「プラチナNISA」という概念が注目を集めています。これは、現行のNISA制度では対象外となっている「毎月分配型」の投資信託などを、非課税で受け取れるようにしようという議論や動きを指します。
多くのシニアにとって、年金のように毎月決まったキャッシュフロー（現金収入）があることは、生活の大きな安心感につながります。成長投資枠などを活用し、定期的に分配金を受け取れる商品を選ぶことで、実質的に自分年金を作ることも可能です。
制度の詳細は今後も変化する可能性がありますが、情報のアンテナを張りつつ、ご自身のライフプランに合わせて柔軟に資産運用を取り入れていく姿勢が大切です。
身軽に生きるための「ならわし卒業」と健康習慣
お金や仕事の準備が整ったら、次は生活の「中身」を見直してみましょう。長く続けてきた習慣や形式的な付き合いを見直すことで、心も体も驚くほど軽くなります。
人生100年時代を最後まで自分らしく歩むためには、不要な荷物を下ろす「引き算」の発想と、健康という最大の資産を守る「足し算」の習慣が必要です。
年賀状・墓じまい…形式を捨てて「自分」を取り戻す
「毎年出し続けてきた年賀状、正直やめたいけれど失礼にならないか心配…」そんな風に感じていませんか。近年、義理での年賀状やお歳暮、さらにはお墓の管理など、負担に感じる慣習を手放す「ならわし卒業」が広がっています。
これらは決してネガティブな「終活」ではありません。形式的なつながりを整理することで、本当に大切にしたい家族や友人との時間にエネルギーを注げるようになるからです。「今年で最後にさせていただきます」と丁寧に伝えれば、相手も案外ホッとするものです。
空いた時間とお金で、以前から憧れていた「一人旅」に出かけたり、「プチ移住」に挑戦したりするのも素敵です。しがらみから解放された自由な時間は、あなたの人生をより彩り豊かなものにしてくれるでしょう。
1日8,000歩で健康寿命を延ばす新常識
どれほど自由な時間があっても、健康でなければ十分に楽しむことはできません。そこで意識したいのが、自立して生活できる期間を示す「健康寿命」を延ばすことです。
最新の健康科学では、「1日8,000歩、そのうち20分は速歩き（中強度の運動）」を行うことが、健康維持に最も効果的だと言われています。漫然と歩くだけでなく、少し息が弾む程度の運動を混ぜるのがポイントです。
毎日8,000歩と聞くと大変そうに思えますが、買い物や散歩のついでに少し大股で歩くだけでも十分です。ペットロボットと暮らしている方なら、一緒に室内で動くのも良い運動になります。今日からできる小さな積み重ねが、10年後の元気な体を約束してくれます。
まとめ
65歳からの日々は、決して現役時代の「余り」ではありません。しがらみを捨てて身軽になり、自分の心が喜ぶ「イマ活」や学びに投資できる、人生で最も自由な「黄金期」です。
老後の過ごし方に正解はありません。大切なのは、世間の常識や過去の自分にとらわれず、「今の自分がどうしたいか」を基準に選択することです。
最後に、これからの生活を具体的にイメージするために、小さなワークを提案します。
【今日からできるアクション】
白い紙とペンを用意して、「死ぬまでにやりたいことリスト100」のタイトルを書き、まずは思いつくままに3つ、書き出してみてください。
「豪華客船に乗る」「英語で道案内をする」「昔好きだったギターを弾く」など、どんなに小さなことでも、壮大な夢でも構いません。書くことで脳がワクワクし始め、あなたの新しい人生が動き出します。さあ、ペンを持って、あなただけの物語の続きを描き始めましょう。
